К списку новостей
6 простых способов похудеть
22.07.2008
У большинства из нас время от времени возникает вопрос, как быстро сбросить несколько килограммов. Можно брать консультации у диетологов, нанять личного тренера, бегать по утрам и ходить в бассейн или попробовать посидеть на любимой диете подруги, но, как отмечает «Правда», бешеный ритм жизни не всегда позволяет нам следовать всем полезным рекомендациям и диетам. Как быстро сбросить весь, особенно не напрягаясь?
Правило N 1. Есть можно все, но с умом
Нет большого противоречия в том, чтобы есть хлеб, шоколад и другие вкусные вещи и худеть при этом. Правда, придется поработать головой и посчитать калории. На неделю вперед планируйте, какие кулинарные удовольствия и в каких количествах можете себе позволить. К счастью, если вы едите горький шоколад, то, чтобы получить удовольствие, не нужно съедать целую плитку. Хватит и пары кубиков на завтрак, чтобы поднять себе настроение.
Правило N 2. Наслаждайтесь вкусом
Наибольшее удовольствие от еды мы получаем от самых первых кусочков. По максимуму растягивайте это удовольствие и не просите добавки. И не ешьте между делом, набегу, за просмотром телевизора или чтением, иначе вы, конечно, не заметите, сколько съедите.
Правило N 3. Наблюдайте за тем, как уходит лишний вес
Купите электронные весы, чтобы замечать даже незначительные колебания веса. Это поможет вам лучше понимать свой организм, на что и как он реагирует. Хорошо, если у весов будет функция запоминания ваших данных. Впрочем, можно и вручную вести своеобразный график. Он станет наглядным стимулом и поддержит в минуты слабости и апатии. 200 г за сутки - это отлично! Однако сообщить об этой радости вам смогут только очень точные весы.
Правило N 4. Пейте много жидкости
Научно доказано, что если в течение дня вы пьете минералку, воду с лимоном или зеленый чай, то не так сильно чувствуете голод.
Правило N 5. Расскажите всем, что вы на диете
Рассказав своим подругам, любимому человеку, коллегам по работе о том, что вы на диете, вы почувствуете дополнительную ответственность. Теперь это уже «вопрос чести» и отступать некуда. В качестве дополнительной поддержки зарегистрируйтесь сразу на нескольких «худеющих» сайтах, вам там дадут советы, посочувствуют, подбодрят.
Правило N 6. Сделайте кулинарию своим хобби!
Это может показаться парадоксальным, но успешнее всего бороться с привычкой покушать с помощью увлечения кулинарией. Купите книг с рецептами, освойте кухни разных народов мира, каждый день готовьте что-нибудь необычное для своей семьи или друзей. В психологии это объясняется просто: люди, ограничивающие себя в еде, получают удовольствие, когда кормят других, и это удовольствие приравнивается к тому, что они сами испытывают при употреблении пищи.
from-ua.com
|
22.07.2008, 17:00 ФЕЯ
ПОСЛЕ ЧТЕНИЯ Ваших советов почему-то сразу хочется ЖРАТЬ!!!! 22.07.2008, 16:58 ФЕЯ
Советуйте - не советуйте, а худые люди останутся худыми, а толстяки- толстяками, а временные колебания веса- ПРИКОЛЬНО, ВЕСЕЛО НО НЕ НАДОЛГО. 22.07.2008, 15:29
NIKAИнтересно, если кушать поменьше откуда возмутся силы на фитнес,работу,детей,дом, на одной растительности и воде далеко не уедешь,а вот на счет версии-кушать все, но в маленьких колличествах, и еще,кушать не 2,3 раза в день,а все 5, но маленькими дозами.Вот мучное и сладости лудше и впрямь по возможности сократить или убрать,ведь эта еда способствует развитию дисбактериоза,что ложит начало многим болезням ЖКТ,и после 18.00 только обезжиренный кефирчик.Попробуйте,мне очень помогает удерживать вес  22.07.2008, 15:11
ELENAЯ тренер по фитнесу и что я вам скажу:
1. Кушать поменьше!убрать полуфабрикаты,жареное,мучное, сладкое,газированую сладкую воду,майонез!!!!
2. Больше варить,тушить,пить много воды и постораться на ночь не есть!!!!
3. Питание это 60% Вашей фигуры!!!
4. Тренеровки: регулярно и без перерыва!
5. Все зависит только от Вас!!!
Это все реально!!!   22.07.2008, 14:18 Света
Как сказала Майя Плисецкая:"Жрать меньше надо!"
или А.Ширвиндт: "ЛуЧШАЯ ДИЕТА-ЭТО ЗАКРЫТЬ РОТ" 22.07.2008, 14:13 АнонимБоюсь показаться НЕОБІЗНАНОЮ, но что такое "лоботомия"?  22.07.2008, 14:10 ooooo
Фигня! поможет только лоботомия 22.07.2008, 13:26 LucyИз своего примера могу сказать- перепробовала кучу диет, а толку-никакого. В один прtкрасный момент стала за собой наблюдать сколько же я ем, оказалось-много. Теперь я ем все (только огрfничила сладости), но порции уменьшила в два раза. Я весила-68 кг, теперь-56. Питаюсь и дальше так же (питание у меня разноообразное-не голодаю) и вес уже год держится. Так едят и французы, потому они все худенькие. Желаю всем удачи!  22.07.2008, 13:06 ВикаПросто полюбите себя и всё получится 22.07.2008, 13:01
Таняполучается что нужно кучу времени уделять себе-контролировать вес, отдельно себе готовить,постоянно считать каллории-тоска... а я так люблю вкусно покушать 22.07.2008, 12:58 таняничего не поняла  22.07.2008, 12:57 яна
с правилом № 6 я не согласна, напрашивается вопрос: "почему же тогда большенство поваров полные?" 22.07.2008, 12:31 Юра Я так ничево и не понял. Как правильно похудеть?
|
