Питаться листьями салата и считать каждую калорию вполне возможно, если ты живешь одна. А как прикажете поддерживать форму, если рядом с вами вечно голодное существо мужского пола, непрерывно жующее что-нибудь вроде чипсов, мороженого, сладостей и тому подобных вредных для здоровья и талии лакомств?
Психологи подтверждают, что мы легко перенимаем пищевые привычки наших спутников жизни, к тому же "за компанию" съедаем гораздо больше. Что же делать, чтобы не поправиться вновь? Вот несколько советов психолога.
Прячьте вредные лакомства как можно дальше. Гораздо легче "свернуть с истинного пути, если, зайдя на кухню, вы обнаружите на столе пакет чипсов.
Не сидите рядом с тем, кто ест, если вы не голодны - иначе желание присоединиться может стать неотвратимым.
Между тремя основными приемами пищи надо иметь 2-3 перекуса, или промежуточных приема пищи.
Награждайте себя. Ставьте конкретные цели - например, вы вместе решили избавиться от привычки перекусывать перед ужином и, если вам удалось не делать этого целых две недели, позвольте себе ужин в любимом ресторанчике.
e-news.com.ua
