К списку новостей
7 видов продуктов, способствующих Вашему ожирению
20.02.2008
Скажите, пожалуйста, Вам тяжело соблюдать план диеты? Конечно, тяжело. Это целое испытание. Особенно обидно, когда в один момент килограммы перестают уходить. Но я, уверен, Вы в курсе, что даже после достижения желаемого веса в 9 случаях из 10 сброшенные килограммы возвращаются обратно. Это окончательно убивает человека, после долгого, утомительного, монотонного плана питания. И если Вы не хотите, что бы вес увеличивался, то Вам необходимо убрать из своего рациона эти продукты и заменить их на менее вредные.
Что их объединяет между собой? Наличия высокого содержания жиров.
И если Вы не будете их употреблять, то вес перестанет увеличиваться. При этом я не предлагаю Вам навсегда выбросить их из своей жизни. Это бессмысленно. Потому что ничто так не мешает бороться с избыточным весом, как запреты на те или иные продукты.
Просто стремитесь их избегать или заменять на что-то похожее, но менее вредное.
Любые масла, включая растительные
Большинство людей допускают распространенную ошибку. Они считают, что растительное масло сможет быть постным.
На самом деле абсолютно все виды масел: сливочное, растительное, рафинированное и т.д. содержать в себе жиров почти 100 процентов. Да, эти жиры растительного происхождения. Но от этого нет никакой пользы, а вред такой же, как и от животных жиров.
Так что старайтесь исключить из своего рациона все возможные виды масел. Благо это совсем не сложно.
Маргарины и различные майонезы
В маргаринах и разного рода заменителях сливочного масла жирность составляет порядка 60-75 процентов. Имеются в продаже и так называемые легкие или сверхлегкие масла.
Но и их жирность не на много меньше, чем у сливочного масла. Более того, маргарины проходят специальную химическую обработку для долгого хранения, это увеличивает наносимый вред организму.
Что по поводу майонеза, так его вообще трудно назвать продуктом питания. Жирность обычного майонеза составляет 70 процентов, но недавно стали появляться новые сорта с 40 - 45 процентам. Но даже это очень много.
В общем, маргарин и майонез вообще не стоит употреблять в пищу не только для сохранения прежнего веса, но и с точки зрения безопасности всего организма.
Правда, если Вы любите майонез, то отказаться от него в начале будет непросто. Но всегда можно найти замену. К примеру, сметана подсоленная, йогурт, а некоторые люди в овощной салат добавляют горчицу с кефиром в пропорции 1:1.
Твердые и плавленые сыры
Да, я прекрасно знаю, как утром приятно съесть бутерброд, намазанный сыром. Тем не менее, современные сыры, особенно импортные имеют жирность порядка 45-50 процентов. Так что, Вам стоит отказаться от них для сохранения фигуры.
А чем же тогда их можно заменить? Когда Вы захотите сыр, то возьмите подсоленный нежирный творог или так называемые мягкие сыры - брынза. При хорошем вкусе, их жирность очень низкая. Так что на Вашем весе это ни как не скажется.
Мясо
Процент жирности в обычной и постной свинине превышает 30 процентов. А в жирной говядине около 25-30. Употребление такого мясо, конечно, сказывается на Вашем внешнем виде. Причем, в худшую сторону.
Но организму требуется белок. Иначе возникнут головные боли, усталость и вялость. Так что предлагаю Вам заменить употреблять в пищу больше рыбы, особенно морской и использовать постное мясо говядины для приготовления супов и мясных закусок. Благо из рыбы можно сделать очень много вкусных блюд.
Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.), копченые свиные колбасы, сосиски и сардельки
Если бы Вы знали, из чего и как готовятся эти продукты, то у Вас навсегда бы пропало желание есть их. Пользы для организма от них никакой, только вред.
Тем не менее, люди часто не считают жирными сардельки, сосиски и некоторые колбасы. Так как в них жира не видно. Но на самом деле жир есть и колеблется от 25 до 35 процентов.
К примеру, жирность докторской колбасы составляет порядка тридцати, что довольно много. Так что, я предлагаю Вам отказаться от этих продуктов и заменить их рыбой.
Такие сладости, как шоколад, сливочное мороженное и кремы
Не пугайтесь. Их легко можно заменить на маложирные сладости. К примеру, мармелад, пастила, зефир, варенье. И если в карамели или в зефире жира практически нет, то жирность шоколада и шоколадных конфет приближается к 50 процентам.
Сливочное мороженное можно с легкостью заменить на диетическое. Разницы во вкусе практически нет. Так что Вы легко сможете обойтись без этих продуктов.
Молочные продукты
Некоторые молочные продукты содержат высокий процент жирности. К примеру, у сметаны он составляет от 25-40 процентов. Но, как правило, таким молочным продуктам всегда можно найти маложирные аналоги.
Так что заменить их можно без проблем
Вот и все 7 видов продуктов, которые способствуют Вашему ожирению. Если Вы уберете их из своего рациона питания или замените на маложирные аналоги, то перестанете набирать лишние килограммы.
Femina
|
21.02.2008, 03:24 klepik Прежде всего надо себя любить! Можно худеть или не худеть, главное не навредить своему здоровью 20.02.2008, 23:18 папавсе что у мужчины выше пояса-это грудь...  20.02.2008, 22:16 nbg
грустно 20.02.2008, 16:46
ЛенаНЕ ем в общепите принципиально, не ем после 6 вечера, не употребляю алкаголь.Во всём остальном отказа нет :ешьте хоть 20 раз в день, но маленькими порциями, очень маленькими 30- 40 грамм.Я так держу вес более 10 лет.Как можно себе отказывать, если это можно попробовать.Не запихиваете кусище, а положите себе кусочек.Всём успеха и удачи. 20.02.2008, 16:34
АленаЧастично я согласна,но тем не менее жиры,мясо и молочные продукты необходимы организму. Поэтому я решаю проблему с помощью танцев,шейпинга,бассейна (причем регулярно). Вначале это трудно,а затем привыкаеш,и не нужно сидеть на изматывающих диетах,хотя есть все подрят в неограниченных количествах тоже неразумно. 20.02.2008, 16:13
ufaОстается запихиваться постной кашей, а по праздникам яблоки?  20.02.2008, 15:43 киса
каждый ест что хочет 20.02.2008, 15:19 fghjэто советы для тех, кто склонен к ожирению. я ем все подряд, но в меру  20.02.2008, 14:55 Alex
В свое время, когда был дефицит молока, оно было очень вредно. и это звучало из уст всех светил ))).
А сейчас вредно есть все !!! Так как скоро для обычных людей ("маненьких украинцев") не будет ни мяса, ни масла, ни сыра. 20.02.2008, 14:41 Ольга МихайловнаЕшьте, на здоровье, все, чего хочется. Только не забывайте о движении и положительных эмоциях. И будте счастливы и здоровы. 20.02.2008, 14:31 FalconЗначит работу надо менять или к врачу....время можно найти всегда, было б желание  20.02.2008, 14:27
ТишкаТот рацион продуктов предлагаемый на рынке весь очень вреден и пропитан химикатами, даже если и сешь вмеру всеравно поправишся. Да, я согласна с тем что надо заниматся спортом но когда? если работы погорло и ты приходишь с больной головой и думаешь что пожрать да и побыстрее спать. 20.02.2008, 14:15
vikiЕсли питаться одной травой, есть только рыбу(что ,кстати,недешевое удовольствие) да еще в придачу жить на маленькую зарплату,то точно вес не наберешь - он скорее всего приблизится к 0. Маленькую радость - чашку кофе и бутерброд с сыром утром - и то нельзя! Автор недостаточно компетентен в проблемах избыточного веса! Ограничений в ассортименте быть не должно - ограничения только в количестве! И больше положительныж эмоций (секса, спорта)!!! 20.02.2008, 14:08 алёна
есть нужно в меру и двигаться побольше. 20.02.2008, 14:04 алла
Во всем должна быть золотая середина 20.02.2008, 13:54 FalconТаки да, свинья кушают вёдрами, а мы чем хуже? 20.02.2008, 13:46
NataliyaKyshat' mojno vse,-no na vedro men'she.  20.02.2008, 13:41 Роза-Мария
Ешьте все и в меру и будете здоровы. 20.02.2008, 13:14
Falcon...а где глюкозу то брать? 20.02.2008, 13:11 ДОКТОР
НЕ ПИШИТЕ ЧУШЬ! ИЗ ВСЕГО ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОГО МОЖНО ПОЛНОСТЬЮ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДОСТЕЙ,МАЙОНЕЗА И ЖИРНОЙ СВИНИНЫ,ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ УПОТРЕБЛЯТЬ НЕ ТОЛЬКО МОЖНО, НО И НУЖНО,ЕСТЕСТВЕННО,В РАЗУМНЫХ ПРЕДЕЛАХ 20.02.2008, 13:09
FalconУ каждого организм по своей сути уникален и если одному человеку что-то вредит, то другому это может приносить пользу... А что касается похудеть или потолстеть, то есть персоны, которые как бы не старались есть всего побольше, даже в двойне, но они ни на грам не становятся тяжелее. А спорт всегда делает человека красивее, если умеренно заниматся 20.02.2008, 12:30 юля 20.02.2008, 12:21
Три девицыНе согласна. Жру все. Сексом надо заниматься интенсивнее, выкладываться на все 100%. И все будет пучком.  20.02.2008, 12:20 АнеткаОрганізму жири дуже необхідні для синтезу жовчних кислот, для цілісності структури мембран клітин, а в рослинних оліях є жирні кислоти необхідні для організму людини, яких немає в тваринних жирах, тому олії , особливо, оливкову, потрібно включати до раціону. Просто треба менше їсти вуглеводневої їжі, щоб повністю використовувати її енергетику, і не псувати собі фігуру повністю згідна на рахунок спорту зі всіма лише б самій виконувати всі рекомендації - любила б себе до нестями  20.02.2008, 12:05 mashaесть хочу!!!  20.02.2008, 11:59 Олежан
Согласен с Арни))) можно есть все что попало (в меру просто) И ХОДИТЬ В СПОРТЗАЛ И БАССЕЙН. вес станет нормальным за 1 месяц - на личном примере попробовал 20.02.2008, 11:38 111
Бред! Категорически не согласна относительно шоколада (особенно горького черного), оливкового масла и твердых сыров. В умеренном количестве они просто необходимы, как для здоровья, так и для настроения)) Колбасы и все тому подобное действительно дерьмо. А вобще, я полностью согласна с Шварцнейгером. 20.02.2008, 11:36 D
:- 20.02.2008, 11:35
natalyЭто полный бред, так и болячек нажить не долго, мне 35 лет у меня вес в норме, и ем я все, и не попраавляюсь, потомучто меру в еде знать надо и больше заниматься спортом или делать зарядку утром и вечером, а замена продуктов может превести к необратимым последствиям, у человека существует "память", что ел в детстве в юношестве и т.д., и изменить это сложно. 20.02.2008, 11:34 natalya
Їсти треба ВСЕ тільки вміру!!! 20.02.2008, 11:30 ЯнаКушать можно ВСЕ, надо знать меру!!!!!!!!!!! 20.02.2008, 11:29 Анфиса 20.02.2008, 11:27 olga
Я согласна насчет жирного мяса, колбас, копченостей, маргарина, майонеза - это вредно. Но как можно отказаться от сыра? И почему вдруг растительное масло (оливковое или подсолнечное) влруг стало вредным и его нужно исключить из своего рациона? Ведь организму очень нужны жиры! Нельзя все жиры исключать!!! 20.02.2008, 10:54
ШварцнейгерЖрите досыта и занимайтесь спортом,хотя-бы ходите в бассейн. Главное - это движение 20.02.2008, 10:30 Sasha
|
