При разгрузочной диете, рассчитанной на три дня, в рацион необходимо ввести белки: мясо, рыбу или яичный белок. Каждый день нужно выбирать что-то одно, смешивать эти продукты не рекомендуется.
Если речь идет о мясе, то его можно съедать до 100 граммов в день. Лучше всего, чтобы это была отварная «тощая» говядина. Хорошо подойдет и куриное мясо, причем неважно, чему отдать предпочтение – грудке или ножкам. В них содержится примерно одно и то же количество жира.
Если говорить о рыбе, то лучше выбирать морскую. Порция не должна превышать 150 граммов.
Если выбор пал на белок, то за день можно съесть белок одного яйца.
Употреблять белковую пищу лучше всего во время обеда – около 2–3 часов дня. За два часа до сна можно выпить стакан кефира или простокваши. Все остальное время надо есть яблоки, количество которых не ограничивается.
Что касается питьевого режима, то он достаточно строг. Разрешается только обычная минеральная вода – 2–2,5 литра в день.
Mosmedclinic
