Первый зимний месяц обычно сопровождается неустойчивой погодой. Холода порой сменяются оттепелями, снег то выпадет, то растает. В этот период необходимо помочь организму преодолеть неблагоприятные погодные условия.
• В первую очередь рекомендуется правильно питаться. Для укрепления организма нужно обязательно включать в свой рацион овощи, кисломолочные продукты, витамины, иммуностимулирующие растения (лук и чеснок).
• Желательно пить больше жидкости, особенно напитков, богатых витамином С: свежевыжатые апельсиновый и грейпфрутовый соки, клюквенный морс.
• Особое внимание надо обратить на гигиену. Чихая и кашляя, не забывайте закрывать лицо не руками, а платком. Чаще мойте руки и меняйте полотенца, а после болезни непременно смените зубную щётку.
• Поддерживая чистоту в жилом помещении, постарайтесь постоянно увлажнять воздух. Если у вас нет возможности купить специальные увлажнители промышленного изготовления, расставьте по квартире в нескольких местах тазики с водой.
• Оздоровительная гимнастика и сауны позволят вам держаться от простуды и гриппа на расстоянии. Советуем также пересмотреть свой стиль жизни: поменьше сидите у телевизора, побольше двигайтесь.
• Хорошо бы совладать с вредными привычками: ограничить курение, не употреблять спиртное. В эмоциональном плане необходимо стремиться к гармонии, избегать стрессов, думать о хорошем.
И помните: подхваченную простуду обязательно надо вылечить до конца, а перед выходом на работу хорошенько отдохнуть.
www.aif.ru
